・引き続き説明します。
・鉄が不足すると細胞の酸素不足！
疲れやすい、めまいがするという時がありませんか。ひょっとしたら鉄不足かもしれません。鉄分は赤血球のヘモグロビンを構成する成分で、全身に酸素を運ぶ働きをしています。血中の酸素が低下すればおのずと免疫力は低下します。レバー・赤身肉、海藻類、大豆製品（納豆におーりぶオイルをかけるのをお勧めします）を採りましょう。ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まります。
・よく噛んで食べる。
体のあらゆる機能はある程度、使って刺激を受けることで活性化する。使わなければ次第に錆付、動きも鈍くなる。筋肉も、免疫細胞も同じです。免疫細胞は、腸管粘膜に多く集まっています。食べ物を飲み込むと食道や胃を通って、腸へと行きます。この時食べ物が粘膜を刺激し、免疫細胞が活性化する。また、よく噛むことでエネルギー消費が促進され、熱産生が高まる。個人的には、最低３０回噛むといいと思います。
- 斐川流星